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其他資訊
改寫減重與飲食健康新觀念
英國醫學臨床研究證實
專為體重過重、體脂過高者設計
最有效的健康飲食法
二日飲食法是怎麼來的？
本書兩位作者是長年研究癌症的專家。他們很早就發現：體重過重，對誘發癌症以及其他疾病，有強烈正相關。因此過去二十年來，他們致力尋找各種能協助病人減重的方法。「二日飲食法」就是他們經臨床研究證實，最有效的符合健康原則的瘦身飲食法。
重視腰圍尺寸，勝過體重數字。
二日飲食法強調的是為了健康而瘦身，特別是致力消除腹部脂肪。因為腰圍變粗，往往是不健康的徵兆（裡面體脂過高）。別小看腰圍的問題，不管是男人的啤酒肚，或者女人長成小「腹」人，腰圍過大通常伴隨三高（血脂，血壓，血糖），是許多疾病的根源。這些人不管是否為了美觀，都應該要瘦身。
許多節食法都能幫助人瘦身，然而這兩位專家的臨床研究驚異地發現，每週只挑兩天節食，竟能比傳統天天節食的人減去更多重量，身心狀態也更有活力、更健康。許多人在成功恢復正常體重後，即使停止節食，體重與健康指數仍能維持正常水準超過一年。
二日飲食法的設計:
1.熱量夠低，但又不致於飢餓。
2.重視攝取均衡營養素。
3.減去脂肪，保住肌肉。
4.很能適應現代人忙碌的生活型態。
作法:
一週兩天控制飲食。(連續兩天效果最好，不連續仍然有用。)
節食日慎選食物：高蛋白/健康的油脂/蔬菜水果/低碳水化合物（一天50克）
其他五天採「地中海式」的飲食:
1.碳水化合物在45%以下。
2.攝取好的碳水化合物。（盡量把精緻、再製食品，換成原始食材。）
3.多吃蔬菜水果;蔬菜有更勝於水果。
4.優質的油脂。
5.足夠的水。
國際推薦
「是更有效的減重法。」－－《每日郵報》（Daily Mail）
「終結時時刻刻計算熱量的惡夢。」－－《太陽報》（The Sun）
研究實證者的經驗分享
「在我接觸二日飲食法之前，我從不曾在節食減重後，還成功地維持下去。事實上，我不斷復胖，通常還變得更胖。二日飲食法與眾不同，這是一種我確實能辦到的生活型態的轉變。」——瑪麗亞，三十三歲
「節食兩天比我預期中更輕鬆。我也發現，在其他正常飲食的五天裡，我會更注意飲食，我不想讓所有的美好成果化為烏有。」——麗茲，二十四歲
「我看得出來也感覺得出來我的體重減輕了，讓我更滿意自己。我不再覺得疲憊，傍晚時我覺得有活力多了。」——珍，三十二歲
「感謝二日飲食法，讓我覺得沒那麼懶散、沒那麼臃腫、運動後沒那麼疲憊，也更健康了；還有，我的衣服也更合身了。」——昂娜，四十五歲
「二日飲食法比我嘗試過的任何其他節食法都更直截了當。如果你做一點計畫，輕而易舉便可應付『執行任務』那兩天，而每週節食兩天的確會讓你在其他無須節食的日子更尊重食物。我在前十天便瘦了兩公斤，而且完全沒有『我現在正在節食』的感覺。」——麥特，四十一歲
- 作者： 蜜雪兒‧哈維, 湯尼‧豪威/合著, 許美雅/審訂 新功能介紹
- 原文作者：Michelle Harvie,Tony Howell
- 譯者：吳書榆
- 出版社：三采 新功能介紹
- 出版日期：2013/10/04
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者許逸群／綜合報導 辣到炸！天后蔡依林（Jolin）今（18日）登上「微博之夜」星光大道，穿著貼身黑色禮服，看似保守的服裝下，其實也藏有許多巧思，只要一轉身就能看到她身體側邊的布料鏤空直到腰間，美腿更是直接放送，隨後又換裝在典禮上接連演出3首歌曲，立刻登上微博熱搜。 ▲▼蔡依林紅毯服裝相當性感。（圖／翻攝新浪娛樂微博） 雖然天氣冷颼颼，不過蔡依林在星光大道上誠意十足，靦腆笑說：「今天還蠻幸運在室內，上次走紅毯肌肉沒辦法控制，太冷。女生愛漂亮，喜歡選一些漂亮不保暖的東西。」接著被主持人問到，她曾隔空喊話想跟黃渤合作，今對方也有在現場。蔡依林則笑說，一直很欣賞黃渤，有他在的話氛圍就很歡樂，期待見到對方。 ▲蔡依林擔任開場表演嘉賓。（圖／翻攝新浪娛樂微博） 蔡依林隨後為「微博之夜」擔任開場演出，換上整套的粉紅色西裝，一連演出《迷幻》、《美人計》與《什麼什麼》串燒歌曲，徹底展現實力派唱將的氣勢。雖然發佈的視頻收音不算太好，不過也因此讓歌迷見識到她的唱功，大讚「这這收音⋯還好唱功頂得住」。
▲台南市警麻豆分局警友會主任張青鑑，致贈茶葉禮盒給各單位員警，預先共度中秋節。（圖／警方提供） 記者林悅／南市報導 中秋節將至！台南市警麻豆分局警友會主任張青鑑，為感謝員警的辛勞與付出，特地自掏腰包，提前利用分局聯合勤教場合，致贈茶葉禮盒給各單位員警，預先共度中秋節。 中秋節前，麻豆分局員警總是特別辛勞，為維護中秋應景的麻豆特產「文旦」，確保柚農不受到宵小侵襲，成立寶柚大隊日夜巡邏，維護農民辛苦栽種的文旦，期間並查獲多起偷竊農產品案，中秋節雖然是國定假日，但大部分的警察同仁仍必須堅守崗位，持續地為地方治安犧牲奉獻。 麻豆分局長蔡進閱表示，警友會主任張青鑑長期以來支持警政工作，時常頒發破案茶慰勞有功人員，也積極參與公益活動，樂善好施，蔡分局長亦藉此機會感謝員警為轄區治安所做的努力，也預祝員警們中秋佳節快樂。
▲台南市警麻豆分局警友會主任張青鑑，致贈茶葉禮盒給各單位員警，預先共度中秋節。（圖／警方提供） 記者林悅／南市報導 中秋節將至！台南市警麻豆分局警友會主任張青鑑，為感謝員警的辛勞與付出，特地自掏腰包，提前利用分局聯合勤教場合，致贈茶葉禮盒給各單位員警，預先共度中秋節。 中秋節前，麻豆分局員警總是特別辛勞，為維護中秋應景的麻豆特產「文旦」，確保柚農不受到宵小侵襲，成立寶柚大隊日夜巡邏，維護農民辛苦栽種的文旦，期間並查獲多起偷竊農產品案，中秋節雖然是國定假日，但大部分的警察同仁仍必須堅守崗位，持續地為地方治安犧牲奉獻。 麻豆分局長蔡進閱表示，警友會主任張青鑑長期以來支持警政工作，時常頒發破案茶慰勞有功人員，也積極參與公益活動，樂善好施，蔡分局長亦藉此機會感謝員警為轄區治安所做的努力，也預祝員警們中秋佳節快樂。
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